Самая популярная "Диета обманщика"
Человечество придумало просто невероятное количество диет, призванных
бороться с лишним весом и привычкой поглощать калорийную еду в больших
количествах. Полностью пройти весь предлагаемый курс похудения могут не
все, поскольку отсутствие любимых продуктов и сладостей становится
невыносимым. Для этих людей идеальным вариантом станетчитинг-диета.
Такое новое направление в питании было создано американским диетологом
Полом Ривасом, который, наблюдая за своими клиентами, признал, что
многим из них тяжело придерживаться указанного режима. Читинг в диете
быстро получил распространение, а россияне стали называть его «Диетой
обманщика».
В чем суть читинга?
Читинг в диете дает возможность несколько ослабить грани выбранного
нового режима питания и вознаградить себя за старания чем-то вкусным и
любимым. Например: пять рабочих дней нужно неукоснительно следовать
диете, а на выходных оторваться по полной и поглощать то, что нравится и
запрещено правилами. Однако с началом новой недели придется опять
загнать себя в рамки...
Основные правила читинга в диете:
- В дни отдыха от диеты позволяется есть буквально все, вплоть до продуктов, содержащих много калорий. Но рекомендуется употреблять еду, гарантирующую долгое отсутствие голода: орехи, каши или овощи.
- Не нужно впадать в «отрыв» и есть пирожки и булочки в эфемерных количествах. Всего должно быть в меру, ведь организм отвык за неделю от такого объема пищи. И еще: чем короче период отдыха от диеты, тем больше можно скушать, и наоборот, длительное отступление должно сопровождаться посильными ограничениями количества поглощаемой еды.
Сколько может длиться читинг-диета:
Читинг-диета может длиться как пару дней, так и неделю, главное – не выходить за рамки дозволенного и вернуться к самой диете.
В то время, когда вы объявили себе «перекур», нужно выпивать много жидкости, не менее 2 литров воды за сутки.
Чем хорош такой вариант диеты?
- не нужно тратить время и нервы на подсчет калорий;
- имеется возможность употреблять здоровые продукты и расписать полноценный рацион;
- человеку обеспечивается психологический комфорт, когда отказываться от любимой пищи навсегда не нужно, стоит лишь немного подождать;
- такой вид диеты чрезвычайно «долгоиграющий»;
- читтинг в диете идеально сочетается с самыми разнообразными видами спорта и физической активности.
Но, как и любая другая диета, читинг обладает и негативными сторонами, такими как:
- рацион питания не адаптирован для каждого человека, поскольку спортсмену он покажется бедноватым, а худышкам – слишком калорийным;
- не рекомендуется употребление подсластителей, которые во всем мире признаны вредными для здоровья;
- такой вид диет не подходит для людей, не имеющих силы воли. В выходные можно есть что хочешь, но не в невероятных количествах;
Читинг в диете самым положительным образом влияет на психику худеющего человека, поскольку разгрузочные дни
официально разрешены самой диетой. Не нужно мучиться угрызениями
совести и винить себя за каждый съеденный лакомый кусочек. Вы стойко
держались всю неделю и достойны вознаграждения! Теперь дни разгрузок от
жестоких диет стали полезными для здоровья, поскольку организм сам
настраивается на то, что запасаться впрок не нужно и скоро его
«накормят».
А если вы занимаетесь спортом, то вам будет также интересно узнать и что такое читинг в бодибилдинге, и при чем здесь "обман":
 |
 |
