Огуречная диета для быстрого похудения
С вопросом избавления от лишнего веса, наверняка, сталкивалась каждая
женщина в какой-либо этап жизненного пути. Для кого-то это вообще
извечная проблема. Современный мир предлагает множество решений этой
проблемы: таблетки, липосакция, кодирование и, конечно, диеты. Интернет
пестрит зазывными заголовками о супер похудении за краткие сроки,
фотографиями «до и после», поэтому остановиться на чем-то одном очень
трудно, да и кому можно верить уже не знаешь.Мы расскажем Вам об одной из наиболее эффективных, полезных и проверенных диет – это огуречная диета. Огурец богат клетчаткой, калием, каротином, витаминами и микроэлементами. Но также не стоит забывать, что белков в его составе практически нет, поэтому эта диета подходит для людей, которые ведут размеренный образ жизни, не испытывают больших физических нагрузок, по крайней мере в период диеты.
Эффективность огуречной диеты
Давайте поговорим о том, за счет чего достигается эффект похудения при огуречной диете, а также о ее пользе и вреде для организма. Эффективность огуречной диеты – за одну неделю диеты можно сбросить до 5 килограмм – состоит в том, что в огурцах содержится фолиевая кислота (уменьшает аппетит), вода (снижает концентрацию вредных веществ в организме и выводит их) и различные ферменты (способствуют перевариванию продуктов и улучшают обменные процессы в организме).Польза огуречной диеты:
- огурцы источники йода, поэтому люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы «дружат» с ними;
- огурцы богаты солями, которые вступают с кислотами, содержащимися во многих продуктах питания, в реакцию нейтрализации, тем самым восстанавливая обменные процессы и предотвращая образование камней в почках и печени;
- клетчатка – одна из составляющих огурцов, способствует выводу из организма холестерина;
- огурцы спасают от прыщиков и угрей на коже, отеков под глазами;
- калий, который содержится в огурчиках,помогает при заболеваниях почек и сердца.
Огуречная диета: меню и особенности питания
Основной принцип огуречной диеты
– это употребление 1,5 – 2 кг. огурцов и общая калорийность продуктов
900 ккал в день. Ввиду того, что содержание белков, жиров и углеводов в
огурцах очень мало, во время диеты лучше употреблять витаминные
комплексы. Иногда на завтрак можно съедать кашку, омлет, выпивать чай
или кофе. Полдник можете исключить, он необязателен.
День первый:
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), яблоко;
Полдник - один апельсин;
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;можно за 2 часа перед сном один огурец.
День второй:Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;Обед - 50г.отварной говядины, салат из огурца и редиса;Полдник - яблоко;Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;можно за 2 часа перед сном один огурец.
День третий:Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;Обед - отварная рыба (100г.), отварной рис (100г.); один соленый огурец;Полдник - огурец;Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;огурец за 2 часа перед сном.
День четвертый:Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;Полдник - яблоко;Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;огурец за 2 часа перед сном.
День пятый:Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;Полдник - яблоко;Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г. сыра твердых сортов;огурец за 2 часа перед сном.
День шестой:Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо; одна груша на десерт;Полдник - мандарин;Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;за 2 часа перед сном - один огурец.
День седьмой:Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать); одно яблоко;Полдник - огурец;Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле;за 2 часа перед сном - один огурец.
Рецепты блюд из огурцов
Приведем пару рецептов приготовления блюд на основе огурца, которые можно употреблять во время диеты:
- Мясной салат: нарезать постное мясо, огурцы, зелень и заправить растительным маслом или низкокалорийным майонезом.
- Мясной суп: очистить 2 средних огурца от кожицы, добавить соль и йогурт, взбить блендером. Затем добавить обезжиренное мясо, огурцы и редиску, по вкусу можно использовать еще минеральную воду.
- Кефирный суп: большой огурец без кожицы и стакан кефира измельчаем блендером, после этого солим, добавляем огурцы, редиску и зелень (можно добавить одно яйцо).
Также получили распространение кефирно огуречные и помидорно огуречные диеты, их можно использовать не более одной недели.
Кефирно огуречная диета, рацион и меню:
- основные продукты диеты – 1,5 – 2 литра кефира, 1,5 кг. огурцов (можно кушать в чистом виде, либо заправлять оливковым маслом или лимонным соком);
- в день допускается 100 гр. печеной или вареной рыбы.
Огуречно помидорная диета, основные принципы:
- в день нужно съедать 0,5 кг. помидоров и 1 кг. огурцов;
- за несколько часов до сна можно есть немого творога (100 гр.);
- помидоры и огурцы можно употреблять в виде салата, заправленного маслом (желательно оливковым), либо в цельном виде.
Есть еще огуречные разгрузочные дни:
вариант 1 – за день нужно съесть 1,5 кг.огурцов и 2 вареных яйца. В среднем у Вас получится 5 – 6 приемов пищи;вариант 2 – за 5 – 6 приемов пищи нужно скушать 0,5 кг.помидоров и килограмм огурцов (в виде салата с оливковым маслом или в сыром виде).
Результаты огуречной диеты:
- за неделю диеты можно похудеть на 5 килограмм;
- за неделю кефирно огуречной диеты – на 5 – 6 килограмм;
- неделя огуречно помидорной диеты позволит лишиться за 7 дней до 7 килограмм.
